- La ‘journée invisible’ est une pause intentionnelle pour déconnecter et se recentrer sur soi.
- Sans téléphone ni obligations sociales, elle permet de réguler le stress et de préserver la santé mentale.
- Une méthode bénéfique pour mieux se retrouver et rester disponible pour les autres.
On connaissait le droit à la déconnexion au travail, la digital detox pour se couper des notifications intempestives et du doomscrolling. Le concept va désormais plus loin. Pour décompresser, ralentir, déstresser et prendre soin de soi, l’idéal serait de s’offrir une « journée invisible » de temps en temps. Ce day off permettrait de renouer avec soi-même et de lutter contre l’anxiété. De quoi s’agit-il ? La journée invisible est un moment pour soi. Une journée de détente, sans son téléphone, sans actualité, sans obligation sociale. En résumé : vous hibernez le temps d’une journée et vous disparaissez de la vie publique pour vous concentrer sur vous et des activités qui vous font du bien. Interrogée par le Huffington Post, Tychelle Graham-Moskowitz, psychologue clinicienne, estime qu’il s’agit d’une « idée de self care radical
« . Pour elle, c’est « avant tout une question d’intention… offrir intentionnellement à son corps et à son esprit ce dont ils ont besoin, que ce soit une journée de détente absolue ou une journée passée à explorer un nouveau quartier de la ville
« .
Une pause avant de s’épuiser
Certes, cette idée de s’offrir une journée off n’est pas nouvelle. Mais souvent, on s’accorde du temps pour soi lorsque nous sommes « tellement épuisés que cela devient une réaction automatique
« , souligne la thérapeute Jennifer Chaiken. Or, la journée invisible est un « processus volontaire et intentionnel
« , un moyen de s’offrir un moment pour décompresser avant d’être complètement épuisé et donc de préserver sa santé mentale.
Pendant cette journée, on s’autorise à ne pas être présent pour les autres, à ne pas être redevable de leurs besoins, on coupe complètement le téléphone, on ne regarde pas l’actualité et on s’offre du répit. Ce temps de pause pour soi permet au système nerveux de se réguler, de recharger ses batteries et de décharger le stress ou la colère. Pour Emmalee Bierly, thérapeute conjugale, « lorsque notre système nerveux est extrêmement sollicité, nous ne pouvons plus fonctionner de la même manière. Nous ne pouvons plus prendre soin de nous-mêmes. Nous ne pouvons plus être présents pour les autres, nos enfants, notre travail, nos amis… ni même pour notre chien
« . Autrement dit, hiberner, le temps d’une journée, est bénéfique pour soi, mais aussi pour l’entourage.
