La peur de l’abandon existe dans tout type de relation, notamment dans le domaine amoureux.
Généralement causée par une blessure d’enfance comme le divorce de ses parents, un manque d’affection ou la perte d’un être cher, cette peur entraîne différents comportements problématiques.
Il est important de dépasser la peur de l’abandon pour vivre des relations amoureuses saines et épanouissantes.
Qui n’a jamais éprouvé la crainte d’être quitté par l’être aimé ? Lorsque cette peur d’apparence naturelle devient persistante et irrationnelle, il vaut mieux s’inquiéter. Elle se traduit par des comportements récurrents et répétitifs à chaque nouveau partenaire, et quel que soit le stade de la relation. Les conséquences sont parfois dévastatrices dans la vie quotidienne et peuvent entraîner une rupture. Même si cette crainte de perdre l’être aimé peut être inconsciente, il est important de travailler sur soi pour la surmonter.
Les symptômes qui doivent alerter
Pour Catherine Bensaïd, psychanalyste et auteur du livre « L’amour plus fort que la peur », les signes principaux de la peur de l’abandon sont une dépendance affective et une hypersensibilité aux marques d’affection. À cela s’ajoutent un besoin de réassurance, notamment à travers une quête disproportionnée de preuves d’amour, une susceptibilité aux commentaires et une suspicion constante. Par exemple, les personnes qui ont peur de l’abandon vérifient généralement le portable de leur partenaire pour s’assurer de l’absence d’infidélités.
Annie Tonasugarn, psychologue, pointe d’autres symptômes dans le média américain Psychology Today. Elle considère que la peur d’être abandonné conduit certaines personnes à s’attacher rapidement et à accumuler les relations amoureuses par crainte de vivre seules. Ce genre de situation peut mener à une dépendance affective. A contrario, certains individus préfèrent l’évitement. Pour éviter un abandon, ils ne s’impliquent pas dans leurs histoires d’amour.
Angoisse, manque de confiance en soi, tristesse, dépression, comportements excessifs et auto-destructeurs (addictions, troubles alimentaires…) sont autant de signes qui doivent pousser à consulter.
Comment dépasser sa peur de l’abandon ?
Pour Annie Tonasugarn, il est essentiel d’identifier les sources et les traumatismes à l’origine de cette peur. Il faut aussi apprendre à reconnaître ses sentiments comme la jalousie et à les communiquer. Cette étape doit s’accompagner d’un travail sur soi, notamment pour rétablir son estime et gérer son anxiété. Différentes pratiques à mener sur le long terme, comme la méditation, la respiration profonde ou l’hypnose , permettent de se reconnecter à soi, ainsi qu’à ses propres émotions, sensations et pensées.
Annie Tonasugarn conseille de se fixer des limites émotionnelles et psychologiques solides. Faire le point sur ses relations permet d’éloigner les individus toxiques et malsains pour privilégier les personnes de confiance. Pour Catherine Bensaïd, se défocaliser de l’être aimé en investissant d’autres domaines et amitiés favorise la guérison. Il est important de vivre pour soi et non exclusivement pour l’autre.
Afin de surmonter ses difficultés, rien de tel qu’un suivi thérapeutique. Une thérapie cognitivo-comportementale aide à identifier et à modifier les pensées négatives ainsi que les comportements qui alimentent la peur de l’abandon.
