Les redflags et attitudes malsaines ne sont pas présentes uniquement chez l’autre.
Chaque personne peut être potentiellement toxique, à n’importe quel moment de sa vie.
Il est important de prendre du recul pour se demander si on est le partenaire toxique d’une relation afin d’entamer un travail d’introspection.
Une relation toxique se définit comme une relation où « il y a des schémas constants de comportements nocifs entre les deux individus« , explique Grace Choi, thérapeute conjugale à Atlanta, au HuffPost US. Si l’on commence à comprendre, à mémoriser et à déchiffrer les « red flags » chez l’autre, il arrive que l’on soit le partenaire toxique, responsable de la dynamique malsaine.
Ces signes qui indiquent que vous êtes le partenaire toxique
Il est important de savoir se remettre en question et surtout de se demander « suis-je toxique ? ». Parce que, selon la thérapeute Florentine d’Aulnois Wang, « nous sommes tous potentiellement toxiques« . Sur son compte Instagram, cette spécialiste du couple explique que « faire un sketch parce que ceci ou cela, critiquer des parties de l’autre, c’est toxique. Autant, je pense qu’on est tous des merveilles, mais nos comportements défensifs peuvent devenir potentiellement toxiques« .
Parmi les signes qui peuvent indiquer que vous êtes un partenaire toxique, il y a par exemple l’incapacité ou le refus de communiquer ouvertement. La communication est la base de toute relation saine. Or, si « vous avez peut-être tendance à déclencher des querelles mesquines au lieu d’aborder un problème de front, tout en faisant systématiquement passer vos besoins avant ceux de votre partenaire« , comme le souligne Noorhayati Said, psychothérapeute à New York, au HuffPost US, c’est que vous êtes potentiellement le partenaire qui déséquilibre la relation. Tout comme le fait de critiquer constamment l’autre pour se sentir plus puissant ou plus intelligent sur le moment. Ces réflexions sont cachées de la jalousie ou du ressentiment et souvent, elles trouvent leurs origines dans des émotions non traitées et des blessures profondes non refermées.
« Si vous remarquez que vous avez parfois déversé vos émotions sur votre partenaire, c’est probablement le signe que vous devez renforcer votre capacité à vous apaiser sur le plan émotionnel« , indique Grace Choi. D’autres signes comme l’envie de tout contrôler, des comportements déplacés et le manque de recul sur sa propre attitude sont aussi des indicateurs d’une toxicité. « Si vous êtes intentionnellement négligent, manipulateur, contrôlant, ou si vous participez activement à un cycle toxique de comportements déplacés », ajoute Elizabeth Fedrick, conseillère agréée, toujours au HuffPost.
Peut-on changer lorsqu’on est le partenaire toxique ?
Le premier pas vers le changement est de savoir reconnaître ses tendances et réactions toxiques. « Ces réactions sont souvent des mécanismes de protection issus de blessures anciennes. Comprendre ses blessures donne les clés pour agir, réparer et grandir« , explique Florentine d’Aulnois Wang sur son compte Instagram. Il faut donc faire un véritable travail d’introspection : réfléchir aux relations toxiques antérieures, aux blessures de l’enfance, aux relations malsaines des parents peut-être. « Il faut réaliser un examen intérieur, s’analyser et apprendre à prendre soin de nos relations personnelles. Pour cela, il est important de travailler l’affirmation de soi et les aptitudes sociales« , affirme Amanda Ramos, psychologue clinicienne à Psychologue.net. Elle propose un exercice à réaliser pour prendre conscience de ses attitudes toxiques : en fin de journée, s’il y a eu une dispute, demandez-vous si vous les avez provoquées ou recherchées. Avez-vous essayé de les résoudre ou au contraire, vous les avez laissées en suspens ? N’hésitez pas à noter ces comportements. Et si vous constatez que vous avez un comportement toxique, vous pouvez faire appel à un thérapeute qui saura vous conseiller et vous accompagner vers une attitude plus saine.
