Une étude de Stanford distingue deux périodes clés durant lesquelles le corps humain vieillit plus rapidement.
Des âges clés où l’on observe un ralentissement des cellules de la peau et des muscles, mais aussi un dysfonctionnement immunitaire.
Pour contrer les effets du vieillissement, il est recommandé d’avoir une bonne hygiène de vie le plus tôt possible.
Si l’on prend de la bouteille chaque année, une étude de Stanford publiée dans Nature Aging en août 2024 révèle que deux âges clés représenteraient le point de bascule. En effet, le véritable « coup de vieux » surgirait à 44 et 60 ans. Les chercheurs ont analysé près de 5 000 échantillons biologiques provenant de 108 personnes âgées de 25 à 75 ans pour mieux comprendre la biologie du vieillissement. Les résultats obtenus leur ont permis de comprendre que les reins, le foie, le métabolisme et le système immunitaire vieillissent à des rythmes différents selon les individus.
Que se passe-t-il autour de ces deux âges paliers ?
« Nous ne changeons pas simplement graduellement au fil du temps ; il y a des changements vraiment spectaculaires« , précise Michael Snyder, auteur principal de l’étude. Selon le professeur de génétique, « le milieu de la quarantaine est une période de changement spectaculaire, tout comme le début de la soixantaine« . Et d’ajouter : « cela est vrai quelle que soit la classe de molécules que l’on étudie”. Le rapport indique que les premiers signes du vieillissement s’observent autour de la quarantaine en raison d’une récupération plus lente des cellules de la peau et des muscles. C’est également à cette période que l’on observe une baisse d’énergie et des rides de plus en plus marquées.
À 60 ans, l’étude révèle que le corps subit d’autres changements significatifs. Les fonctions rénales et cardiaques commencent à dysfonctionner, alors que les glucides sont de moins en moins bien assimilés par le métabolisme.
Comment ralentir les effets du vieillissement ?
« Je crois fermement que nous devrions essayer d’adapter notre mode de vie pendant que nous sommes encore en bonne santé« , conseille le Dr Snyder. Les différents chercheurs préconisent notamment « d’augmenter l’activité physique pour protéger votre cœur et maintenir votre masse musculaire à ces deux âges« . Limiter la consommation d’alcool autour de la quarantaine est également recommandée, période durant laquelle le métabolisme des lipides et de l’alcool diminue.
Auprès de France Bleu, le Dr Gérald Kierzek préconise en outre de bien s’hydrater, de protéger sa peau des rayons UV du soleil et de dormir suffisamment. En prime, il est important de veiller à sa santé mentale puisque le stress et les contrariétés peuvent aussi contribuer à ces pics de vieillissement. Bien que le quotidien ne le permette pas toujours, prendre du temps pour soi, entouré de ses proches, et dans un environnement sain constitue le meilleur anti-âge possible !
