- Vincent Valinducq évoque les bienfaits de l’activité physique sur la santé, dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ».
- Le médecin explique que quelques minutes d’effort quotidien peuvent suffire à réduire les risques de nombreuses maladies.
- Une nouvelle étude vient de le démontrer.
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Bien dans son sport, bien dans son corps
Quelques efforts qui vont vous faire beaucoup de bien. Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », Vincent Valinducq nous présente les résultats d’une étude publiée (nouvelle fenêtre) dans l’European Heart Journal, qui confirme les bienfaits de l’activité physique sur la santé. « Ce qui est nouveau, c’est que quelques minutes assez intenses pourraient suffire pour réduire significativement le risque de développer huit maladies graves »
, assure le médecin.
Ainsi, les chercheurs ont analysé l’activité sportive au niveau de l’intensité, mais pas au niveau de la durée. « Pour cela, ils ont suivi 100.000 personnes. Ils ont regardé celles qui avaient une activité intense et celles qui avaient une activité un peu moins intense. Ils ont découvert que les participants ayant une activité un peu intense avaient une diminution de 63% du risque de démence, 60% de diabète de type 2 et puis une diminution de 46% du risque de mortalité globale »
, détaille le professionnel de santé.
Comment expliquer que l’activité physique intense soit efficace ?
Pour expliquer leur découverte, les chercheurs avancent plusieurs hypothèses. « Lorsque vous avez une activité physique un peu intense, le cœur va se contracter un peu plus, les artères et tout ce qui est vaisseau sanguin vont être un peu plus souples et vous allez augmenter l’oxygénation de votre corps »
, explique Vincent Valinducq. Autre explication : « Le fait d’avoir une activité physique intense va diminuer l’inflammation, je pense notamment aux douleurs articulaires chroniques type arthrite ou également les maladies de peau comme le psoriasis. »
L’intensité dans le sport aurait une fonction de neuroprotection. « Le fait d’avoir une activité physique intense va vous permettre de produire des molécules au niveau du cerveau qui vont vous protéger contre le risque de démence et tout ça en quelques minutes »
, assure le médecin.
Comment définir une courte activité physique à haute intensité ?
Reste à définir ce qu’est une courte activité physique à haute intensité. Parle-t-on de cinq, dix, quinze, trente, quarante minutes ? « Vous n’allez pas me croire, c’est quinze à vingt minutes par semaine »
, répond Vincent Valinducq. Au quotidien, vous pouvez déjà avoir des petites activités intenses, comme courir pour attraper son bus ou son métro, monter des marches…
