Le Pilates mural est une variante de la discipline avec un mur comme accessoire.
Les bienfaits de cette pratique sont multiples.
Le Pilates mural dispose d’un avantage majeur par rapport à la méthode originale.
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Bien dans son corps, bien dans sa tête
Cette pratique a la cote sur les réseaux sociaux. Et pour cause, le Pilates mural est présenté comme la solution idéale pour muscler l’ensemble du corps rapidement et gagner en souplesse. Mais en quoi consiste exactement cette pratique et quels sont véritablement ses bienfaits ? On vous explique.
Qu’est-ce que le Pilates mural ?
Le Pilates mural, aussi appelé « wall pilates » en anglais, est la pratique tendance du moment sur les réseaux sociaux. Il s’agit en fait d’une variante de la version classique de cette méthode, qui invite à utiliser un mur comme support pour les exercices. Le Pilates mural a pour objectif de faire travailler les muscles profonds, tout en développant l’équilibre et la mobilité, expliquent les professionnels de la discipline. L’ajout du mur à la pratique vise à favoriser le maintien de positions correctes durant toute la durée des exercices, mais aussi à les tenir plus longtemps. Avec cet appui, il est également plus facile de cibler un ou plusieurs muscles spécifiques, selon les professionnels de la méthode. Mais ce n’est pas tout, puisque le mur ajoute une résistance supplémentaire dans les exercices.
Pour pratiquer du Pilates mural, il suffit de positionner un tapis de sol face à un mur, de s’allonger dessus et de placer ses jambes sur le mur, par exemple en les pliant à 45 degrés. La méthode propose ensuite différents exercices à réaliser, en variant les positions des jambes et du corps.
Les bienfaits du Pilates mural
Selon les adeptes de la pratique et les influenceurs qui défendent les bienfaits du Pilates mural, la méthode permettrait d’obtenir des résultats stupéfiants. Mais les professeurs de la discipline sont unanimes : ses bienfaits sont les mêmes que ceux de la version classique du Pilates. La pratique permet ainsi de renforcer les muscles et de travailler la souplesse. Les exercices sont, pour beaucoup, concentrés sur la sangle abdominale. Mais les muscles des fessiers, des jambes et du haut du corps peuvent aussi être renforcés au travers des mouvements. Les professionnels de la discipline estiment également que le Pilates mural aide à réduire les maux de dos, en travaillant en profondeur sur l’ensemble du corps. Les exercices favorisent en effet l’alignement de la colonne vertébrale et aident ainsi à corriger les éventuels déséquilibres. De quoi participer à une bonne forme physique générale. Comme la version classique du Pilates, la murale est un bon allié pour combattre le stress, grâce au travail de respiration qui va avec. Les exercices invitent en effet à prendre de longues et profondes respirations, qui favorisent la relaxation. Comme pour toute pratique, il est nécessaire que le Pilates mural soit bien exécuté et de façon assidue, pour maximiser ses bienfaits.
Quelle différence avec le Pilates classique ?
Si les bienfaits sont les mêmes que ceux du Pilates classique, la question qui se pose est donc de savoir quel est l’intérêt de cette version murale de la discipline ? Elle permet tout simplement de varier le niveau de difficulté et d’intensité des exercices. Et pour cause, le mur est à voir comme un accessoire qui permet d’adapter la pratique selon le niveau de chacun. La position des jambes sur le mur n’est donc pas fixe et peut jouer sur l’intensité des exercices. Cette variable d’ajustement est également utile pour une personne blessée ou qui serait en période de rééducation. De quoi permettre à chacun et chacune de s’y mettre, quels que soient ses objectifs.
