- Les vacances d’été sont un moment propice pour changer vos habitudes de vie.
- Pourquoi ne pas essayer d’être plus actif et de mieux manger chaque jour ?
- Les vacances sont aussi un temps idéal pour prendre davantage soin de vous.
Suivez la couverture complète
TF1info avec vous pour les vacances
Loin des tracas du quotidien ou du stress du travail, les vacances sont le moment idéal pour amorcer de nouvelles habitudes. Et pour cause, vous attendez peut-être cette période pour prendre du bon temps ou faire des choses que vous avez repoussées. Alors pourquoi ne pas profiter des vacances pour inscrire ces moments dans votre quotidien et les faire perdurer le reste de l’année ? Pour vous donner des idées, voici cinq habitudes à prendre cet été et que vous devriez garder.
1. Faire une activité physique quotidienne
De nombreux Français inscrivent cette idée sur la liste de leurs bonnes résolutions annuelles sans pour autant s’y tenir. Alors pourquoi ne pas vous lancer ? Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer une activité physique quotidienne, les vacances estivales sont la période idéale pour vous y mettre. Quel que soit votre lieu de villégiature, vous pouvez y trouver une activité physique adaptée. Il peut aussi bien s’agir d’un sport, comme la natation, la course à pied ou le vélo, mais aussi d’une activité plus douce, comme le fait de privilégier la marche à la voiture, ou de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. L’idée est de trouver une pratique qui vous convient, qui vous plaise et qui ne soit pas trop contraignante pour vous, afin que vous parveniez à la faire perdurer dans vos habitudes une fois les vacances terminées.
2. Avoir des moments de détente
Essayez de profiter également de vos vacances pour vous détendre. Cela vaut d’autant plus si votre niveau de stress et votre charge mentale sont particulièrement importants le reste de l’année. Faites le maximum pour vous accorder des moments de déconnexion totale, loin de votre téléphone ou de votre écran d’ordinateur. Plus facile à mettre en place durant une longue période loin du travail, la déconnexion est pourtant nécessaire tout au long de l’année. Si vous avez du mal à vous détendre ou à lâcher prise, prévoyez-vous une activité qui vous plaît, afin de vous occuper l’esprit.
3. Prendre soin de vous
Si votre corps et votre esprit passent au second plan de septembre à juillet, l’été est sans conteste le moment opportun pour prendre soin de vous. Qu’il s’agisse d’un massage, d’une séance de yoga, de méditation ou de relaxation, n’hésitez pas à assouvir vos envies et vos besoins en la matière. Et pour cause, la charge mentale, le stress, l’anxiété ou les douleurs accumulées au cours de l’année et non traitées peuvent avoir, in fine, de grosses conséquences sur votre santé globale. Pendant les vacances, accordez-vous le plus de moments possibles pour prendre soin de vous et fixez-vous une fréquence à tenir pour le reste de l’année à venir. Par exemple, une fois par jour, par semaine ou par mois, selon vos besoins et en fonction de votre emploi du temps.
4. Adopter une alimentation saine et variée
Qui dit vacances dit que vous avez le temps. C’est donc le moment parfait pour apprendre à mieux manger. Vous avez certainement la possibilité d’aller au marché ou d’acheter des fruits et légumes de saison chez un primeur. Prenez le temps de les choisir et de les cuisiner. N’hésitez pas à chercher des recettes si vous n’en connaissez pas, que ce soit sur Internet ou dans un livre de cuisine. L’objectif est que vous preniez plaisir à cuisiner et à mieux manger. Inutile de vous forcer à consommer des produits que vous n’aimez pas. La cuisine saine peut aussi être une source de plaisir. Ne vous frustrez pas non plus, au risque de vous dégoûter ou de baisser les bras à la première occasion. Accordez-vous quelques plaisirs, à l’apéro ou au dessert. N’hésitez pas également à lister des idées de recettes rapides et simples à préparer, afin que cette nouvelle habitude du bien manger ne vous prenne pas trop de temps lorsque l’agitation quotidienne aura repris.
5. Passer du temps de qualité avec vos proches
Puisqu’elles durent plusieurs jours, les vacances en famille ou entre amis sont souvent l’occasion de partager de bons moments ensemble. Alors qu’il arrive d’être pressé au quotidien, vous avez ici le temps de vous attarder à discuter plus longuement, à jouer, à rigoler, et ainsi vivre des temps de qualité avec eux. Une habitude que vous devriez essayer au maximum de garder tout au long de l’année, tant elle permet de renforcer les relations et de se procurer de beaux souvenirs. Plutôt que de vouloir être partout à la fois, essayez d’accorder à vos proches des moments de partage, peut-être plus courts, mais plus intenses, puisque vous serez 100% disponible pour eux. Inutile donc de vouloir les cumuler lorsque vos journées sont trop chargées. Mieux vaut privilégier la qualité à la quantité.
