- Le silence est un médicament presque oublié.
- Pourtant, dormir dans le bruit représente un risque pour la santé.
- Les explications de Jean-Marc Sène dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ».
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Bonjour ! La Matinale TF1
Le silence est un allié méconnu pour notre santé. C’est « un médicament qui protège le cœur, gratuit, qu’on ne connaît pas, alors que lorsque l’on dort, on dort souvent dans le bruit »
, explique Jean-Marc Sène dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ». En effet, lorsque nous dormons, il y a du bruit mais nous ne l’entendons pas. Par ailleurs, cela provoque des micro-réveils dont nous ne nous souvenons pas. Cependant, « le fait d’avoir été réveillé active l’hormone du stress. L’adrénaline, la noradrénaline,
le cortisol
, tout ça a des conséquences sur notre tension, nos faisceaux qui sont fragilisés et ça augmente un certain nombre de risques »,
détaille le médecin. Ces risques ont été décrits par l’Organisation mondiale de la santé et ces bruits nocturnes sont un facteur reconnu au même titre que la sédentarité et le tabac. Le bruit augmente le risque d’infarctus, d’accidents vasculaires cérébraux, mais aussi l’hypertension artérielle. « Ce bruit nocturne, auquel on ne fait pas attention, a une vraie conséquence sur notre santé »
, alerte le médecin.
Installer du double vitrage
Dans son logement, il est parfois compliqué d’être maître de son silence, surtout avec des voisins bruyants. Pour mesurer le niveau de bruit chez soi, il faut avoir en tête que le chuchotement équivaut à 30 décibels, tandis qu’une conversation à voix normale atteint 50 décibels et un scooter qui passe dans la rue représente 60 à 70 décibels. « C’est extrêmement fréquent et ça concerne énormément de monde, donc avec un
sommeil qui est perturbé
« ,
note Jean-Marc Sène qui partage des astuces pour « reconquérir le silence »
dans son logement.
Dans un premier temps, il conseille de dormir plutôt côté court que côté rue lorsque c’est possible. « Le double vitrage c’est important. Les rideaux épais peuvent amoindrir le son »
, développe-t-il.
Limiter les bruits parasites
Chez soi, il est important de limiter les bruits parasites. « Par exemple, on peut avoir un frigo dans la pièce d’à côté qui peut faire du bruit, un vieux réveil qui fait du bruit »
, énumère le médecin. Enfin, si le bruit est toujours là malgré ces précautions, « il ne faut pas hésiter à mettre des bouchons d’oreille »
, indique-t-il. Une solution peut aussi être le bruit blanc, en mettant un ventilateur par exemple, qui va masquer les bruits. Enfin, pour les personnes qui ronflent, il peut s’agir d’un problème à la fois pour la personne qui est réveillée mais aussi pour la personne qui ronfle. « Il ne faut pas hésiter à consulter à cause des risques »
, conclut Jean-Marc Sène.
