De plus en plus répandu dans les salles de sport, l’indoor cycling combine activité physique intense et amusement.
Sa pratique permet d’améliorer considérablement le cardio et sollicite bien plus que les muscles des jambes.
Au-delà de ses bienfaits sur le corps, ce sport est également excellent pour la santé mentale.
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Bien dans son sport, bien dans son corps
Durant l’hiver, il y a ceux qui ne lâchent pas leur selle et ceux qui attendent le retour des beaux jours pour pédaler. Si le vélo d’intérieur est une solution qui peut paraître ennuyeuse (en plus d’être encombrante et coûteuse), vous pouvez vous tourner vers l’indoor cycling. Cette activité, apparue dans les années 1980, se retrouve désormais dans les salles de sport les plus répandues en France. Il existe également certaines salles totalement dédiées à sa pratique. Mais alors, qu’est-ce que c’est ?
L’indoor cycling, le sport intense en musique
Le principe de l’indoor cycling est des plus simples : un vélo fixe, de la musique, des jeux de lumière et un cours collectif intensif de 45 minutes à un rythme effréné. Le but ? Tonifier son corps, libérer son esprit et brûler le maximum de calories en une session dans une bonne ambiance de groupe.
La pratique de ce sport unique est devenue de plus en plus populaire ces dernières années, au point que certaines salles ne se consacrent qu’à l’indoor cycling. Car au-delà de son aspect original, il présente de nombreux bienfaits sur le corps parce qu’il permet de le muscler, de l’affiner et d’améliorer sa santé générale.
Dans une étude de décembre 2024, des chercheurs de l’université d’Estrémadure, en Espagne, assurent que l’indoor cycling permet de réduire la tension artérielle en travaillant intensément son cardio. En sollicitant les muscles des mollets, des cuisses et des fessiers dans la posture dite de la « danseuse » (pédaler debout, les fesses décollées de la selle), le dos est également travaillé et cela aide pour une meilleure posture.
Les bienfaits de l’indoor cycling sur la santé mentale
Si les bienfaits physiques de l’indoor cycling se rapprochent du vélo classique, ce sport présente d’autres arguments, notamment sur la santé mentale. Une étude publiée dans la revue scientifique britannique The Lancet, en septembre 2020, rapporte que cette pratique fitness permet “de réduire considérablement le stress quotidien” et « conduit à la sensation de bien-être ».
De son côté, Ophélia Kinsumba, coach sportive à Paris, évoque les effets bénéfiques de ce « sas de décompression ». « La séance est l’occasion de se détacher du regard des autres et de pratiquer pour soi », racontait-elle pour ELLE. « Ce concept collectif libère une énergie communicative et on repart reboosté et plein d’énergie.”
