- Souvent sollicités par les enfants pendant les grandes vacances, les parents frôlent parfois le burn-out à la rentrée.
- Une mère américaine a trouvé la bonne parade pour souffler durant les vacances en famille.
- Voici la méthode du « 30 on/30 off », facile à appliquer dans les familles biparentales ou recomposées.
Revenir épuisé de ses vacances en famille est courant. Pour les parents de jeunes enfants, il est difficile de vraiment se reposer, que ce soit à la maison ou en séjour. Pourtant, s’accorder de vraies pauses est essentiel pour relâcher la pression avant la rentrée.
Un sondage Ipsos mené en 2023 révèle que parmi les parents partis en famille, 56% des hommes se sentent plus reposés que leur conjointe (contre seulement 28% des femmes). Alors, comment permettre à chacun de souffler ? Une astuce simple, repérée sur Instagram au printemps, permet de rééquilibrer la situation.
En quoi consiste la méthode « 30 on/30 off » ?
Partagée en avril sur Instagram par Rachel Shepard-Ohta (@heysleepybaby), cette astuce permet de s’accorder du temps libre tout en restant présent pour les enfants. Le concept ? Les deux parents alternent des plages de 30 minutes. Pendant que l’un s’occupe des enfants, l’autre vaque à ses loisirs (lecture, repos, balade…). Au bout de la demi-heure, les rôles s’échangent. L’idée est très simple : il suffit de se relayer pour profiter davantage de ses vacances.
Rachel Shepard-Ohta, maman de trois enfants, a eu l’idée de cette astuce en se rendant compte qu’il n’était pas toujours nécessaire d’être deux pour s’occuper des petits. Dans sa vidéo, elle déclare que la règle du « 30 on/30 off » a changé leur vie. « Parfois, nous n’allons nulle part, nous pouvons juste nous asseoir et nous détendre et ne pas être le parent par défaut pendant un moment »
, indique-t-elle.
Un concept intéressant mais qui a des limites
Simple et efficace, cette technique de survie pendant les vacances a tout pour plaire. D’autant plus que cela permet d’apaiser les éventuelles tensions qui peuvent naître à cause de la fatigue. « Nous avons moins tendance à nous fâcher l’un l’autre »
, reconnaît la mère de famille.
Comme l’explique la Caf dans un dossier repère publié en 2024, « la parentalité est reconnue sans contestation, comme un ‘métier’ à la fois complexe et difficile »
. Elle conseille aux parents de trouver des moments de répit : « Chaque parent, quelle que soit sa situation, peut s’autoriser à prendre du temps pour soi (…) pour permettre de s’extraire, pour un temps donné, des contraintes familiales »
. D’ailleurs, l’astuce a trouvé un écho positif sur Instagram. Certains parents ont partagé leurs variantes : des grasses matinées à tour de rôle le week-end, des escapades en solo au bar de l’hôtel pendant les vacances…
Toutefois, la règle du « 30 on/30 off » a ses propres limites. Elle ne s’applique pas partout, pour des raisons de sécurité. « (…) c’est plus facile à faire sur une plage, une aire de jeux »
, estime Rachel Shepard-Ohta. Avec des enfants en bas âge, mieux vaut être deux pour les surveiller à la piscine.
Il faut aussi prendre en compte les premiers concernés : les enfants ! Il convient de leur expliquer cette règle avec bienveillance dès le début. Certains moments de répit devront être écourtés lorsque l’un des enfants réclame l’autre parent. Cela fait partie du jeu ! La mère de famille propose aussi d’adapter la durée en fonction de l’âge des enfants. Avec des tout-petits, un quart d’heure suffit, tandis que l’on peut se relayer toutes les 45 minutes avec des plus grands.
