- Les parents sont parfois les premiers à stresser en amont de la rentrée scolaire.
- Il faut dire que cette période n’est pas de tout repos.
- Pour contrer ce stress, des psychologues livrent quelques astuces.
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Dans moins de trois semaines, tous les écoliers de France métropolitaine retourneront à l’école. Les Réunionnais sont eux attendus en classe dès le mardi 18 août, contre le lundi 24 août pour les Mahorais. Les enfants ne sont pas les seuls à ressentir une forme d’anxiété avant la reprise de l’école.
En 2022, une étude de GoStudent (nouvelle fenêtre)a démontré que 87% des parents étaient aussi stressés par cette échéance. Ce stress peut être adaptatif – la rentrée implique de réorganiser son quotidien après deux mois de vacances durant lesquels les routines avaient changé – ou anticipatoire, lié par exemple à l’ampleur des choses à penser en amont de la rentrée, explique le psychologue Julien Besse sur son site internet. (nouvelle fenêtre)
Le stress des parents peut avoir des effets sur les enfants
La rentrée s’accompagne aussi d’une lourde charge mentale. Les parents savent qu’ils vont devoir gérer beaucoup de choses et, notamment lorsque cette charge repose sur un seul adulte, cela peut mener à une forme d’épuisement. Pour faire baisser le stress en cette période charnière, Rachel Glik, psychothérapeute américaine, propose cinq astuces à destination des parents, dans Psychology Today.
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D’abord, elle estime qu’il est important d’apprendre, en tant qu’adulte, à ne pas montrer l’étendue de son stress aux enfants, pour ne pas qu’ils soient à leur tour trop anxieux. Cela peut impliquer, par exemple, de trouver une oreille attentive auprès d’un autre adulte : famille, amis ou thérapeute. Mais le but n’est pas d’éliminer le stress de votre existence. Il s’agit plus d’accepter qu’il existe et qu’il faut le surmonter.
Rachel Glik conseille aussi aux parents de « résister à l’envie de tout réparer »
. Parfois, la rentrée scolaire est synonyme de déception amicale, d’inconfort vis-à-vis de la classe dans laquelle les enfants sont, etc., mais tout ne doit pas être un défi à relever pour vous. « La plupart du temps, les enfants veulent juste qu’on les écoute, qu’on reste près d’eux et qu’on leur rappelle qu’on est là et qu’on croit en eux »
, dit la thérapeute. Cela implique aussi de renforcer leur confiance en eux tout au long de l’année et d’être présent pour apprendre à déceler leur propre stress s’il survient.
Des stratégies pour se préparer en amont à la rentrée scolaire, sans précipitation
Julien Besse avance également des stratégies pour alléger la charge mentale en cette période intense. Le psychologue propose de mettre en place des routines en amont de la rentrée. « Cela peut inclure la préparation des
fournitures scolaires
, l’établissement d’un calendrier familial, et la structuration des activités extrascolaires »
, écrit-il sur son site internet.
Il ne faut pas non plus hésiter à déléguer certaines tâches. Des proches ou des adultes de référence peuvent vous aider dans la préparation de la rentrée. Enfin, comme dans toute situation qui engendre un stress, mettre en place des techniques de relaxation comme la méditation est une bonne idée.