- Pour certaines personnes, exprimer un besoin ou partager ses sentiments semble être une épreuve insurmontable.
- Plutôt que de demander explicitement, elles se réfugient dans le silence.
- Ce blocage serait le résultat de peurs et de traumatismes passés non digérés.
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La communication est essentielle dans toutes les relations. Que ce soit dans le domaine sentimental, amical ou professionnel, l’autre ne peut pas deviner les pensées. Aussi, pour éviter les frustrations, le ressentiment, les quiproquos et autres incompréhensions, il est important d’exprimer ses sentiments. Pourtant, pour certaines personnes, lorsque vient le moment de parler de ses besoins, de partager ses sentiments… le son se coupe. Et rien ne sort. « Demander de l’aide n’est jamais simple
« , note la psychothérapeute Sara Kuburic dans un post Instagram. « Évidemment, parfois, nous demandons sans obtenir ce que l’on souhaite, mais souvent, nous ne l’obtenons pas ce dont on a besoin parce que nous ne l’avons jamais explicitement demandé
« .
Pourquoi ? Parce qu’il se cache des blessures et des traumatismes émotionnels non digérés. Des blessures du passé qui ont nourri et nourrissent encore des peurs profondes. D’où ce blocage. La psychothérapeute a identifié cinq raisons expliquant pourquoi ces personnes ne parviennent pas à exprimer leurs sentiments et leurs besoins. D’abord, « vous avez grandi en pensant que vos besoins importaient peu
« . Résultat, avec le temps, « vous avez cessé de demander
« . Par ailleurs, « vous avez peur de paraître en détresse, ou en manque d’affection
» mais également de « peur de paraître vulnérable
« . Enfin, la peur d’être déçu ou rejeté peut aussi être un frein à l’expression des besoins ou des sentiments. Dernier blocage : « vous ne savez pas ce que vous voulez
« .
Anxiété et ruminations
Pourtant, ne pas s’exprimer et partager ses besoins ou ses émotions génère beaucoup de stress, d’anxiété et d’irritabilité. Par ailleurs, cela conduit le mental dans un cycle de ruminations et d’auto-dévalorisation. Sur son site, le coach professionnel Paul Delvaux souligne que les blocages sont « des signes que votre système intérieur vous envoie pour dire ‘quelque chose ne va pas’, ‘tu te retiens’, ‘tu t’auto-protèges’ … souvent au détriment de votre élan, de votre clarté, ou de vos relations
« . Il ajoute que c’est un « excès de protection » et non pas un défaut de volonté ». Pourtant, s’exprimer et demander est « le principe de l’affirmation de soi
« , insiste le psychologue Seth J. Gillihan dans Psychology Today.
Cela évite par ailleurs les reproches éventuels. D’où l’importance d’apprendre à formuler une demande et à verbaliser ce qui est important. Les thérapies cognitives et comportementales permettent de travailler sur ces blocages et d’apprendre à s’écouter, se respecter et parvenir à des relations équilibrées.