- Les jambes lourdes sont généralement liées à une mauvaise circulation du sang dans les veines.
- C’est une sensation commune en cas de fortes chaleurs ou de sédentarité.
- Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », Sandrine Arcizet présente trois exercices très simples pour obtenir des jambes fines et légères.
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Bien dans son sport, bien dans son corps
Sensation de membres pesants, tendus ou sensibles : les symptômes liés à la lourdeur de jambes peuvent être multiples. Comme le rappelle l’Assurance Maladie, ils peuvent aussi s’accentuer au fil de la journée, par temps chaud, mais aussi en cas de sédentarité. « Avec la chaleur, lorsque l’on reste trop longtemps assis ou debout, on peut avoir les jambes lourdes, alors il faut relancer la circulation »
, explique Sandrine Arcizet dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ».
Trois exercices pour des jambes fines et légères
Pour le premier exercice, allongez-vous sur votre tapis de sport et gardez le buste relevé en prenant appui sur vos bras. Levez les jambes et réalisez des mouvements circulaires, comme si vous pédaliez. « Le pédalo relance la circulation, tout en permettant d’affiner et de faire un peu de cardio »
, détaille la journaliste spécialisée sport et bien-être. Si vous avez mal au dos, vous pouvez aussi garder le buste et la tête sur le sol.
Dans un second temps, reprenez appui sur vos bras pour lever le buste, mais en gardant cette fois les jambes tendues. Réalisez, une jambe après l’autre, des battements en partant de la hanche jusqu’au sol. « On en profite pour renforcer ses abdominaux en serrant son ventre »
, précise la chroniqueuse.
Pour terminer, allongez-vous sur le côté et recommencez les battements en ciseaux.
Avec ces trois exercices, vous pouvez vous constituer une série quotidienne à la fois simple et rapide qui permet de soulager les sensations de jambes lourdes.
L’importance d’étirer les mollets
La sensation de jambes lourdes peut également s’accompagner de sensations de mollets tendus. C’est pourquoi dans une chronique précédente, Sandrine Arcizet rappelait l’importance de s’étirer pour relancer la circulation sanguine. Pour ce faire, il suffit de se placer debout en position de fente, avec une jambe légèrement fléchie vers l’avant et l’autre jambe tendue vers l’arrière. « On ne fait pas une fente parce qu’on va devant et on garde le talon collé derrière au sol et on va étirer le mollet »
, précise la journaliste bien-être, précisant qu’il suffisait de répéter l’exercice en changeant de jambe. Pour une meilleure sensation d’étirement, vous pouvez répéter le geste plusieurs fois.
