« Rester éveillé 17 heures, c’est comme avoir 0,5 g d’alcool dans le sang » : un médecin alerte sur les risques de coups de fatigue au volant sur la route des vacances

• Ce week-end du 1er août est synonyme de grand chassé-croisé sur les routes des vacances.
• Entre les longs trajets, la chaleur et les embouteillages, les conducteurs doivent redoubler de vigilance.
• Dans « Bonjour ! La Matinale TF1, » le Dr Jean-Marc Sène rappelle les bonnes pratiques pour éviter les coups de fatigue au volant.

Pendant l’été, vous êtes nombreux à prendre la voiture pour vous rendre sur votre lieu de vacances. Ce week-end de chassé-croisé à cheval entre juillet et août s’annonce par ailleurs particulièrement chargé sur les routes de France. Bison Futé affiche la carte des départs entièrement noire ce samedi 1er août. Avant de prendre la route pendant plusieurs heures, le Dr Jean-Marc Sène fait appel à la vigilance ce vendredi 31 juillet dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ». Le médecin insiste notamment sur le fait de faire des pauses toutes les deux heures, une recommandation de sécurité routière internationale. « Il y a un accessoire indispensable sur le téléphone : le compte à rebours », partage le professionnel de santé en montrant son minuteur sur son smartphone.

Pourquoi le risque de fatigue au volant est maximal ?

Même si vous avez l’habitude de conduire quotidiennement, les longs trajets peuvent être très fatigants. « Un long trajet peut entraîner de la monotonie qui est un facteur de risque de la baisse de vigilance », partage le médecin généraliste. Un risque accru lorsque l’on sait qu’un Français sur trois dort moins de six heures par nuit et présente une dette de sommeil. « Ajoutez à cela la fatigue liée au travail, aux transports quotidiens, aux écrans, la chaleur qui a causé des nuits moins réparatrices et vous obtenez une situation particulièrement à risque », détaille-t-il.

La fatigue peut en effet causer de la somnolence au volant. « Une période de micro-sommeil, quand on ferme les yeux pendant une à quatre secondes, à 130 km/h, ça fait 150 mètres, c’est énorme », explique le chroniqueur santé qui explique que rester éveillé pendant 17 heures augmente huit fois le risque d’accidents. « C’est comme si vous aviez 0,5 g d’alcool dans le sang », ajoute-t-il. Un accident mortel sur trois sur les autoroutes est lié à la somnolence.

Les bons réflexes à adopter avant de prendre la route des vacances

Pour prendre sereinement le volant, il est important de partir reposé avec une bonne nuit de sommeil. Le docteur déconseille par ailleurs les départs à l’aube ou après une journée de travail. Une fois sur la route, il est important de s’écouter. Outre les pauses au moins toutes les deux heures, il faut s’arrêter au moindre signe de fatigue. « N’hésitez pas à vous arrêter pour dormir pendant 15 ou 20 minutes », conseille Jean-Marc Sène qui rappelle que dès que les premiers signaux arrivent, le risque est multiplié par quatre dans les 30 minutes. Dans le cas où vous avez plusieurs conducteurs, vous pouvez aussi alterner.

En parallèle, il ne faut pas rouler trop vite et faire attention à ses médicaments car un médicament sur trois favorise l’endormissement. Bien sûr, bannissez la consommation d’alcool avant le grand départ, évitez les repas trop lourds et ne buvez pas trop de café. « Cela va simplement masquer le problème de fatigue », rappelle le médecin qui conclut sur le fait d’aller consulter en cas de somnolences régulières.