- Lorsque l’on s’endort, on ne fait généralement pas attention à notre position.
- Pourtant, cela aurait des conséquences directes sur notre organisme, et plus précisément sur notre santé mentale.
- Selon un expert, certaines positions permettraient de diminuer les risques d’être atteint de démence.
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Sommeil : plongez dans les bras de morphée
Pour s’endormir le plus rapidement possible, on essaie souvent de trouver la position dans laquelle on est le plus à l’aise. À ce moment, on distingue ainsi trois types de personnes : ceux qui aiment dormir sur le dos, ceux qui s’endorment sur le côté et ceux qui se sentent mieux en étant sur le ventre. Même si on a souvent tendance à l’oublier, la posture dans laquelle on s’endort peut avoir des conséquences sur notre organisme, et notamment sur la colonne vertébrale. Mais ce n’est pas tout ! Selon un expert du sommeil, interrogé par le Daily Mail, la position dans laquelle on dort aurait également des effets sur notre santé cérébrale.
Quelle est la meilleure position pour dormir pour prendre soin de sa santé mentale ?
Lors de l’échange avec nos confrères britanniques, Lev Fomchenkov, spécialiste du sommeil et PDG de Cosmic Nootropic, a révélé que le fait de dormir sur le côté (gauche ou droit) permettrait de protéger le cerveau contre la démence, et plus précisément contre la maladie d’Alzheimer. « Peu importe que vous préfériez dormir face à droite ou face à gauche, car les deux options de sommeil sur le côté sont optimales pour améliorer la santé du cerveau »,
a-t-il assuré, avant de poursuivre : « La plupart des gens pensent au sommeil en termes de durée, c’est-à-dire les huit heures de sommeil recommandées. Cependant, la position peut également jouer un rôle important dans la santé du cerveau. »
Dormir sur le côté : quels sont les bienfaits sur le cerveau ?
Selon l’expert, lorsqu’on dort sur le côté, on bénéficierait d’une meilleure circulation du liquide céphalo-rachidien et on élimine les toxines du cerveau qui contribuent au déclin de la mémoire. « Cette position aide le liquide à circuler plus efficacement dans le tissu cérébral. Du coup, il élimine plus facilement les protéines nocives qui peuvent s’accumuler et contribuer au déclin cognitif. Cela inclut des protéines comme la bêta-amyloïde et la tau, qui sont liées à la maladie d’Alzheimer lorsqu’elles s’accumulent au fil du temps »
, a-t-il ajouté.
Concrètement, les personnes qui dorment sur le dos et sur le ventre vont comprimer certaines régions du cerveau, ce qui va gêner le fonctionnement du système glymphatique (voie d’élimination des déchets du cerveau). « Imaginez que vous ne sortez pas vos poubelles pendant des semaines : à la longue, l’accumulation devient problématique. Dans le cerveau, cette accumulation toxique interfère avec la communication neuronale et peut conduire aux problèmes de mémoire que nous associons au vieillissement et à la démence »
, a conclu Lev Fomchenkov. Un argument de taille à sortir lors des débats sur la meilleure position pour dormir, mais qui reste encore à prouver. Aucune étude scientifique n’a jamais fait le lien entre la position pour dormir et ses effets sur la santé mentale.
