- De nombreux Français passent l’essentiel de leur journée assis à leur bureau, une habitude aux effets néfastes sur la santé.
- Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », la coach fitness Sandrine Arcizet propose des mouvements simples à reproduire en position assise pour rester actif sans quitter son poste.
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Bien dans son sport, bien dans son corps
Ce mercredi, dans « Bonjour La Matinale TF1 », notre coach fitness Sandrine Arcizet met en avant l’importance d’intégrer le mouvement au cours de nos journées de travail. La sédentarité, c’est l’un des fléaux modernes : rester assis plusieurs heures d’affilée peut provoquer des douleurs lombaires, des tensions musculaires, et même des troubles plus graves comme des problèmes cardiovasculaires ou une mauvaise circulation sanguine.
Comment muscler ses abdos ou ses quadriceps ?
Pourtant, beaucoup de salariés passent entre 6 et 8 heures par jour assis devant leur ordinateur, sans bouger. Face à cela, Sandrine Arcizet propose des exercices simples à réaliser directement sur sa chaise ou devant son poste de travail. Sans matériel, en quelques minutes, il est possible de relancer la circulation, d’étirer ses muscles et de soulager la colonne vertébrale.
Les exercices sont accessibles à tous : ouverture des jambes, torsions du buste, levées de fesses, tout pour activer la musculature sans quitter son bureau. Ces routines permettent de réduire les risques liés à la sédentarité : douleurs dorsales, fatigue, perte de tonicité, mais aussi troubles du sommeil ou anxiété.
En trois séries de 15 répétitions, on peut facilement les intégrer à la journée, entre deux réunions ou pendant une pause. La clé, c’est de bouger régulièrement, même pour quelques minutes. Parce que le corps humain n’est pas fait pour rester immobile si longtemps, ces gestes simples sont une solution concrète et facile pour préserver sa santé.
Découvrez les exercices préconisés par Sandrine Arcizet dans la vidéo en tête d’article.
