- Les ruptures inachevées maintiennent un lien flou et retardent le processus de guérison.
- Un rituel de séparation, adapté à chaque couple, peut aider à acter la fin de la relation.
- Cette étape permet de sortir du couple au même rythme et de tourner définitivement la page.
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Les ruptures se révèlent d’autant plus difficiles à surmonter que les sentiments et l’attachement peuvent encore être très présents. Une séparation entre deux personnes n’est pas toujours le fait d’un manque d’amour. Parfois, ce sont d’autres facteurs qui rendent impossible la poursuite de la relation : une incompatibilité de vie, une indisponibilité émotionnelle, des besoins non remplis. Pourtant, malgré la rupture, il arrive que des ex-flammes restent dans une zone grise. Pas vraiment ensemble, pas tout à fait amis. C’est un phénomène que constate la psychologue Marylise Richard. « Chez les personnes que j’accompagne, je vois souvent des séparations qui ne finissent pas, parce qu’ils sont toujours en train d’envoyer des messages, d’espérer
« , raconte-t-elle à TF1info. Or derrière ces tentatives de garder le lien, il y a l’espérance de « moins souffrir de la rupture mais ça maintient dans une souffrance qui apparaît moins à l’instant T, qui s’éternise et qui nous empêche de rebondir
« .
Un « rituel de séparation » pour sortir de la zone grise
Pour s’épargner de s’engouffrer dans une rupture qui ne termine jamais, la psychologue invite les anciens amoureux à faire ce qu’elle appelle un « rituel de séparation ». L’idée : organiser un moment marquant pour pouvoir acter la séparation et se dire : c’est la dernière fois. « Ce rituel peut être différent d’un couple à un autre. Il faut que ça ait du sens avec l’histoire qu’ils ont pu écrire
« , détaille la psychologue.
Cela peut être partager leurs cinq meilleurs souvenirs, enterrer un objet ensemble, faire une dernière balade, un dernier dîner. Elle poursuit : « Le but, c’est de mettre en avant ce qu’ils ont gagné aussi dans cette relation
« . Avec ce rituel, les anciens partenaires peuvent clore leur histoire commune. « C’est une manière de dire : ‘qu’est-ce que je retire, qu’est-ce que je retiens de cette histoire et comment on peut le symboliser ?’ Ce sont toujours des choses qui parlent aux deux
« .
Ce rituel vient mettre un point final dans l’esprit des deux ex-partenaires. S’éviter les « et si ». Chacun acte la fin et fait en sorte de ne pas maintenir un lien flou que le cerveau continue de visiter. Cela permet également aux anciens amoureux de « sortir du couple au même rythme
« , explique à TF1info, la thérapeute Anissa Ali. Il arrive, en effet, que l’un des partenaires reste encore coincé dans la relation, tandis que l’autre a déjà digéré la rupture, ce qui est au mieux « une illusion de proximité
« , au pire « une dissonance qui finit souvent par exploser
« . Tout comme Marylise Richard, la thérapeute conseille aux anciens partenaires qui souhaitent avoir une potentielle relation amicale, « une coupure claire, assumée
» afin que chacun puisse retrouver « sa place intérieure, sa narration personnelle, avant d’envisager un nouveau lien sain
« .
Si le rituel de séparation permet une clôture, la distance est l’étape suivante et nécessaire pour construire, éventuellement, une nouvelle relation saine, sans une once d’ambiguïté et dénuée de « micro-vibration
« . Et à Anissa Ali de rappeler : « On ne devient pas amis de son ex, on le redevient, peut-être, après avoir cessé de l’aimer
« .