- Le docteur Jean-Marc Sène aborde les bonnes et mauvaises habitudes liées au mal de tête.
- Dans « Bonjour ! Avec vous », il évoque la posture à adopter devant un ordinateur ou son téléphone.
- Il parle également de l’importance de prendre des pauses et de bien s’hydrater.
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Bonjour ! La Matinale TF1
Dans une enquête menée en 2024, l’association La Voix des migraineux a révélé que 15% des Français souffraient régulièrement de migraine, soit près de 11.000.000 de personnes. Heureusement, il existe des techniques très simples pour apaiser les maux de tête. Dans « Bonjour ! Avec vous », le docteur Jean-Marc Sène revient sur les facteurs qui augmentent les risques de migraine. Il revient également sur les bonnes pratiques pour limiter et apaiser les migraines au quotidien.
Maux de tête : quelles sont les solutions ?
Tout d’abord, Jean-Marc Sène assure que les patients qui souffrent régulièrement de maux de tête ont souvent de mauvaises habitudes, qui peuvent être liées à la posture et à l’utilisation excessive des écrans. « La première chose, c’est d’ajuster la posture. Pourquoi ? Parce qu’on a souvent la tête penchée, en avant. Ça fait bras de levier sur le rachis cervical, les muscles sont tendus, et là, ça vient entraîner ce qu’on appelle des céphalées de tension »,
rappelle notre expert de santé. Pour limiter cela, Jean-Marc Sène recommande de se tenir droit et de limiter au maximum les tensions au niveau de la nuque et des cervicales. Pour y parvenir, vous pouvez utiliser un coussin ou même une bouillotte que vous allez placer sur votre nuque pour apaiser la tension.
La deuxième chose pour éviter les maux de tête est évidemment de bien s’hydrater. « On ne boit pas assez d’eau. Et ça, le cerveau est très sensible aux variations d’hydratation. On boit régulièrement tout au long de la journée, c’est vraiment l’élément numéro un pour éviter d’avoir mal à la tête »
, ajoute notre médecin, précisant que le café pouvait également avoir des effets bénéfiques contre les maux de tête lorsqu’il est consommé avec modération.
Maux de tête : attention à ces fausses bonnes idées
Pour lutter contre les maux de tête, certaines personnes recommandent d’utiliser des huiles essentielles, de porter des lunettes anti-lumière bleue ou même de grignoter pour éviter l’hypoglycémie. Selon Jean-Marc Sène, ces solutions ne permettent pas de lutter efficacement contre les maux de tête. « La vraie solution, c’est de faire des pauses, c’est de s’hydrater »
, analyse notre médecin. Si vous continuez à avoir des migraines trop intenses ou trop régulières, malgré ces recommandations, vous devez consulter. « Si on a des nausées, si on a de la fièvre, si on a des vertiges, si on a des troubles de la vision… on essaye de consulter »,
conclut Jean-Marc Sène.
