Comment rester hydraté au quotidien ? Ces trois astuces simples vont vous permettre de boire suffisamment d’eau chaque jour

• On le sait, il faut boire entre 1,5 et 2 litres par jour.
• Pourtant, nous sommes très nombreux à oublier de s’hydrater dans la journée.
• Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », Anaïs Grangerac nous explique comment

 Le saviez-vous ? Notre corps est composé à 60% d’eau. Entre l’urine, la respiration et la transpiration, il élimine naturellement jusqu’à 2,6 litres par jour. L’eau est absolument nécessaire à notre survie et au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, nous sommes nombreux à ne pas boire suffisamment d’eau dans la journée. Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour, en fonction de la chaleur ou de l’activité physique. Pourtant, il s’agit simplement d’une question d’habitude. Par ailleurs, le docteur Vincent Valinducq rappelle qu’il y a un moyen très simple de savoir si on a bu assez d’eau ou pas dans la journée : la couleur de l’urine. « Si elles sont foncées, probablement que vous n’avez pas assez bu dans votre journée. Et plus elles sont claires, c’est aussi un indicateur rassurant« . Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », Anaïs Grangerac nous donne ses astuces pour s’hydrater tout au long de la journée.

Réflexe numéro un : garder l’eau dans son champ de vision

Anaïs Grangerac conseille de « garder l’eau visible« . Si on a sa bouteille, son verre ou sa gourde devant soi, on pense plus souvent à boire de l’eau. D’ailleurs, les marques ont bien senti un filon à développer puisqu’elles proposent des centaines de modèles différents de gourdes. Par ailleurs, la chroniqueuse propose de graduer manuellement les bouteilles pour se faire des pense-bêtes. « Ça nous permet de voir, au fur et à mesure des heures de la journée, où on en est« . C’est ludique et cela aide à atteindre ses objectifs en fin de journée.

Réflexe numéro deux : se faire aider par son téléphone

Si vous avez oublié votre bouteille d’eau ou votre gourde à la maison, la deuxième astuce consiste à mettre une alarme toutes les heures pour se rappeler de boire un verre d’eau. Sinon, il existe aussi des applications qui envoient des notifications au fil de la journée, pour vous rappeler qu’il est temps de vous hydrater. Les « jauges » de ces applications se remplissent au fil de la journée et permettent de savoir où est-ce que vous en êtes.

Réflexe numéro trois : « manger de l’eau »

D’après l’Anses, 20 à 30 % de nos apports hydriques quotidiens peuvent provenir de la nourriture. En effet, on n’y pense pas, mais les fruits et les légumes contiennent de l’eau. C’est le cas, par exemple, du concombre, de la courgette, de la tomate ou encore de la fraise, des radis ou encore du melon et de la pastèque. On n’hésite pas à se faire plaisir, surtout si on n’a pas les deux premiers réflexes. Et surtout, cela peut aider les personnes les plus âgées à rester hydratées, car plus on avance dans l’âge, plus on perd la sensation de soif.