- Les amitiés nouées au long de la vie sont essentielles pour la santé mentale.
- Les amis sont des soutiens indéfectibles, notamment dans les moments difficiles.
- Il arrive que certaines amitiés soient toxiques ou malsaines.
Une étude de 2023 de l’université Harvard, réalisée sur près de 80 ans, a révélé que les relations sociales et les amitiés étaient le secret d’une vie heureuse. Les liens sociaux ont un impact sur le bien-être psychologique, mais préviennent également, sur le long terme, les pathologies liées au stress. Toutefois, au cours de notre vie, nous rencontrons des amis qui ne nous veulent pas forcément du bien. Ce sont ce qu’on appelle des « faux amis ». Comment les détecter ?
Critiques, jalousie, affection intéressée…
Shainna Ali, conseillère en santé mentale, explique dans Psychology Today
qu’une amitié saine « vous permet d’être vous-même sans avoir peur d’être jugé. Un bon ami vous accepte tel que vous êtes et veut que vous soyez authentique. La compréhension mutuelle vous permet de vous sentir à l’aise tout en baissant la garde
« . Au contraire, un faux-ami est généralement dans le jugement. Se cachant derrière des remarques constructives, il peut vous rabaisser et impacter votre confiance. Le faux-ami cultive une affection intéressée. Votre succès ne l’intéresse que s’il y trouve son compte. En revanche, dès lors que vous avez besoin de son aide, il est aux abonnés absents. De ce fait, la relation est fortement déséquilibrée. « Un véritable ami sait quand vous avez besoin d’aide. Parfois, il est à l’écoute de vos besoins et peut le savoir avant même que vous ne soyez en mesure de les reconnaître consciemment
« , explique ainsi Shainna Ali. Par ailleurs, le faux ami éprouve de la jalousie quand vous réussissez. Il a tendance aussi à être manipulateur pour obtenir ce qu’il souhaite. La relation est également très instable et il cherche à être constamment le centre de l’attention.
Qu’est-ce qu’une amitié saine ?
« Dans une amitié saine, vous avez hâte de partager des moments de qualité… vous ne vous sentez pas en conflit avec la décision de vous rencontrer ou vous ne craignez pas ce qui se passera lorsque vous vous retrouverez
« , écrit la psychothérapeute. Une amitié saine est celle qui se crée avec cette personne que vous appréciez et qui vous apprécie. Vous sollicitez son aide, vous sentez une connexion, vous vous sentez compris, vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour vous expliquer. Chacun s’investit pour que le lien perdure, même si des kilomètres vous séparent. Enfin, dernier indice qui peut vous indiquer une relation saine : « Lorsque vous pensez à votre ami, votre réaction immédiate peut être révélatrice. Dans une relation saine, la simple idée de votre ami peut évoquer des sentiments positifs
« . Reconnaître une amitié toxique est difficile et entraîne la rupture de cette amitié. Mais cela peut être une bonne chose pour votre santé mentale. Robert Waldinger, professeur en psychiatrie à Harvard et quatrième directeur de l’étude commencée en 1938, rappelle dans son livre The Good Life
qu’à la fin de leur vie, les participants ne parlaient que « de leurs relations, des gens sur lesquels ils peuvent compter, de ceux qui ont été là dans les moments difficiles et de ceux qu’eux-mêmes ont réconforté
« . Elle est là, la clé du bonheur.
