- Après un long trajet en voiture, nombreux sont ceux qui souffrent de maux de dos.
- Le docteur Vincent Valinducq livre dans « Bonjour ! La Matinale TF1 » ses conseils pratiques pour prévenir ces douleurs, notamment en période de retour de vacances.
Le problème est récurrent : maintenir une position assise prolongée au volant provoque des tensions musculaires et des douleurs lombaires. Pourtant, quelques gestes simples permettent de limiter ces désagréments. Premier réflexe : ajuster systématiquement son poste de conduite. Rétroviseur, volant, siège… ces réglages ne sont pas qu’une question de confort, ils conditionnent la posture du dos. La position idéale ? Être assis au fond du siège, les épaules proches du dossier. Cette base posturale réduit déjà considérablement les tensions.
Bouger pour soulager les muscles
Mais même bien installé, le corps souffre de l’immobilité. C’est pourquoi les pauses régulières s’imposent, au-delà de la seule vigilance routière. Marcher quelques minutes détend les muscles contractés par une position figée trop longtemps. Même une posture parfaite devient douloureuse si elle est maintenue sans interruption, comme au bureau. En complément, pour les trajets vraiment longs et les personnes sujettes aux douleurs récurrentes, la ceinture lombaire peut apporter un soutien ponctuel. Attention toutefois à ne pas en abuser : elle doit rester une aide temporaire, pas une béquille permanente. Pour en savoir plus sur ces conseils pratiques, la vidéo complète du médecin détaille l’ensemble de ces recommandations.