Thérapie bleue : La mer et l’océan réduisent le stress et font du bien à notre santé mentale, et c’est la science qui le dit

• La nature, en particulier les forêts et les bords de mer, réduit le stress et améliore la santé mentale.
• L’eau de mer, riche en minéraux, renforce le système immunitaire et hydrate la peau.
• La thérapie bleue, observant l’océan, plonge le cerveau dans un état méditatif apaisant.

La nature est bénéfique pour la santé mentale. On sait, par exemple, que les bains de forêt ou la sylvothérapie permettent de réduire le stress. D’ailleurs, au Japon, il s’agit d’une médecine préventive prescrite par les médecins. Il n’y a pas que les arbres qui ont un pouvoir sur notre psyché. En effet, des études montrent que la mer ou l’océan ont des effets bénéfiques sur notre santé mentale, mais aussi sur notre santé, tout court.

Le bord de mer, meilleur pour la santé

D’une part, l’eau de mer contient tous les minéraux et oligo-éléments présents dans nos liquides internes et permet donc de combler nos carences. Elle est aussi « antibiotique » et participe à stimuler et renforcer notre système immunitaire. De plus, l’atmosphère est moins polluée en bord de mer par rapport à l’atmosphère d’une ville. La dernière étude publiée sur les bienfaits des bords de mer, datant de 2018, par l’Université de New Brunswick (Canada), a démontré que les personnes vivant à proximité de l’eau avaient 12 à 17% moins de risque de mourir d’une maladie cardiaque ou cardiovasculaire que les personnes éloignées du bord de mer.

De plus, l’eau de mer est bénéfique pour la peau puisqu’elle est riche en sels minéraux : elle hydrate, apporte de l’éclat et le sel contenu dans l’eau permet d’exfolier la peau en profondeur. Adieu les peaux mortes et les petites inflammations.

Les vertus du bord de mer sur la santé mentale

Vous vous sentez mieux lorsque vous regardez la mer ou l’océan ? C’est normal. D’une part, la couleur bleue a un effet apaisant sur le cerveau. Cette couleur (utilisée en chromothérapie) possède des longueurs d’onde qui nous plongent dans un léger état méditatif, souligne un rapport d’Oceanic Global. De même, le son des vagues et sa fréquence permettent de ralentir le rythme et d’emmener votre cerveau dans un état quasi méditatif.

Se ressourcer près de la mer, d’un lac ou d’un océan a d’ailleurs un nom : la « thérapie bleue ». En regardant le va-et-vient des vagues, en se perdant dans le bleu de l’eau, on entre dans une bulle et on oublie les pensées négatives. Même chose pour les balades passées dans les forêts, parcs ou jardins. « C’est lié au fait que le cerveau peut vraiment déconnecter dans un milieu naturel. Les bruits de la ville sont beaucoup plus stressants, car ils agressent le système nerveux. Il y a moins de stimuli, donc moins d’informations à traiter pour le cerveau, donc moins de stress physiologique« , explique la psychologue Stéphanie Martin dans les colonnes du New Scientist. Et le meilleur combo propice au bien-être mental serait d’habiter dans un endroit qui cumule espaces verts et plans d’eau.