« Un quart d’heure de bien-être par jour… » : Vous avez un petit coup de mou pour la rentrée ? Une psychologue vous donne ses conseils pour retrouver le moral

• Le retour de septembre peut insuffler une légère mélancolie.
• La rentrée s’accompagne souvent d’un petit coup de blues.
• Dans « Bonjour ! Avec vous », la psychologue Yvonne Poncet-Bonissol livre ses conseils pour aborder la rentrée avec plus de sérénité.

Les grandes vacances touchent à leur fin. Cette période peut s’accompagner d’un petit coup de mou. Avoir passé plusieurs semaines à bronzer, se reposer, se baigner ou découvrir de nouvelles cultures, il faut revenir à la réalité et au quotidien, marqués par le retour au travail et même parfois, par la grisaille. Le manque de soleil et le rythme du travail peuvent ainsi avoir des conséquences directes sur le moral. Pour vous aider à surmonter ce petit coup de blues, la psychologue Yvonne Poncet-Bonissol vous donne quelques conseils.

Rentrée : comment éviter le coup de blues ?

Le coup de blues de la rentrée est souvent suscité par le retour des obligations, qui s’oppose diamétralement à la liberté et à la douceur des vacances. « On passe du principe de plaisir, où on avait un nouveau rythme, et d’un seul coup, on est confronté au principe de réalité. On a des obligations, on a des horaires différents, on a un autre rythme, et puis le cerveau, il n’aime pas ça, parce qu’il n’aime pas les changements brutaux », indique Yvonne Poncet-Bonissol. Pour éviter de tomber dans la routine et donc de trop subir ce coup de mou, la psychologue vous recommande de vous créer des moments de plaisir.

« Il faut injecter un petit peu du plaisir des vacances dans son quotidien. On peut tout simplement s’autoriser un quart d’heure de bien-être par jour », ajoute la psychologue. Si pendant vos vacances vous avez apprécié les repas en terrasse, par exemple, vous pouvez, de temps en temps, prendre un café dans un bar en profitant des derniers rayons de soleil.

Rentrée : comment combler le manque de vos proches ?

Lorsque ce n’est pas le retour au travail et au train-train quotidien qui pose problème, il s’agit peut-être de l’éloignement des proches. Car, oui, pendant vos vacances, vous avez peut-être passé plusieurs jours avec vos parents, vos enfants, vos petits-enfants ou encore vos amis. Vous avez ainsi pu partager des moments de convivialité qui vous manquent cruellement lorsque vous rentrez chez vous. « La rentrée, ça angoisse toujours parce que ça réactive ce sentiment de séparation. Plus, on avait une relation fusionnelle avec les êtres qu’on aimait, et qu’on passait du bon temps, soit le week-end, soit pendant les vacances, plus cette angoisse de séparation émerge au moment de la rentrée », explique Yvonne Poncet-Bonissol.

Pour mieux vivre cette transition, la psychologue conseille notamment de rester actif : faire des activités, faire du sport, partager des moments avec vos proches, etc. Attention cependant, il faut trouver le bon équilibre pour faire suffisamment d’activités pour combattre l’ennui et ne pas en faire trop, au risque de s’épuiser.  Et de conclure, « cette liste de choses à faire, il faut faire très attention. Il ne faut pas que, dès les premiers jours de la rentrée, elle soit énorme […]. Vous hiérarchisez ce qui est important de ce qui ne l’est pas ».