- La corde à sauter n’est pas qu’une activité de préau, c’est un vrai sport.
- Cet exercice revêt bien des avantages pour la santé.
- Il permet, entre autres, de mobiliser une grande partie de la musculature du corps humain.
Suivez la couverture complète
Bien dans son sport, bien dans son corps
La corde à sauter. Jeux de gamins pour les uns. Sport intensif pour les autres. Qu’elle soit pratiquée dans la cour de récré, dans une salle de sport ou au dojo, la corde à sauter est un sport qui revêt bien des avantages. Le premier, et non des moindres, c’est qu’il ne coûte pas bien cher à pratiquer. Et pour cause, il vous faut acheter… une corde à sauter. Et c’est tout !
Toutefois, différents modèles de cordes existent. Selon leur complexité et la matière utilisée (PVC et vinyle, acier, cuir), le prix peut vite augmenter. On distingue quatre grandes catégories : les cordes à sauter de vitesse, pour accélérer le rythme, et ce, sans effort ; les cordes à sauter lestables ou lestées, à utiliser avec des poids pour alourdir la charge des poignées ; les cordes à sauter avec compteurs, idéales pour suivre ses performances en temps réel et notamment le nombre de tours effectués ; les cordes à sauter sans poignées, qui évitent de se prendre les pieds dans la corde.
De nombreux muscles engagés
Le saut à la corde est recommandé en matière de santé. Et pour cause, ce sport est un exercice particulièrement bon pour le cœur. En effet, les multiples sauts effectués favorisent l’endurance musculaire, cardio-vasculaire et respiratoire. Mais au-delà de ses bienfaits pour le cardio, la corde à sauter est un exercice de fitness qui peut présenter bien des avantages pour le travail musculaire. Et pour cause, cet exercice engage plusieurs parties du corps.
Ainsi, la sangle abdominale est utile pour assurer une posture idéale afin de ne pas se blesser et, surtout, garder l’équilibre lors de la pratique du saut à la corde. En se gainant pendant la pratique, les abdominaux sont engagés et seront de plus en plus dessinés. Pour ce qui est du bas du corps, la répétition des efforts et des sauts fait travailler les mollets qui assurent un amortissement efficace à chaque retombée. De même, les cuisses se contractent tout au long de la session. Enfin, les bras et les épaules travaillent lors des mouvements de rotation de la corde. Les pectoraux qui assurent la tenue du haut du corps sont également engagés.
Puis-je perdre du poids en faisant de la corde à sauter ?
La corde à sauter devrait intéresser tout particulièrement ceux qui cherchent à maigrir. Et pour cause, c’est un bon moyen de créer un déficit calorique, indispensable à la perte de poids. C’est même le sport par excellence pour perdre des calories. Concrètement, une personne de 60 kilos n’aura besoin que d’une heure de corde à sauter pour perdre 700 calories, soit l’équivalent de ce qu’elle aurait perdu en faisant une heure de jogging. Dans les faits, trois sessions d’une dizaine ou d’une vingtaine de minutes permettent, à terme, d’obtenir les résultats escomptés.
