La vitamine D « augmente le calcium et donne un risque pour le rein » : un médecin rappelle qu’il ne faut pas en prendre sans avis médical

• Avec le retour de l’hiver et le manque d’ensoleillement, la question de la vitamine D revient sur le devant de la scène.
• Pourtant, prendre des compléments alimentaires n’est pas nécessaire pour tout le monde et peut même présenter certains risques.
• Dans “Bonjour ! La Matinale TF1”, le Dr Jean-Marc Sène explique pourquoi certaines personnes ont davantage besoin de vitamine D.

Avec l’arrivée de l’hiver, le soleil est plus rare et surtout plus bas. Durant cette période, notre organisme ne fabrique quasiment plus de vitamine D, essentielle notamment à la santé des os. La vitamine D est de retour sur tous les étals des pharmacies, mais faut-il pour autant se supplémenter dès le mois de novembre ? Dans sa chronique « Allô le doc » diffusée dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », ce mardi 3 novembre 2026, le Dr Jean-Marc Sène en dit plus sur cette vitamine. Le message est clair : tout le monde n’a pas besoin de prendre des compléments de vitamine D.

Pourquoi fabrique-t-on moins de vitamine D en hiver ?

Pour expliquer ce phénomène, le Dr Jean-Marc Sène s’appuie sur une démonstration avec une feuille blanche et une lampe de poche pour représenter le soleil. En été, les rayons sont concentrés et atteignent davantage la peau. En hiver, ils sont plus inclinés et s’étalent. “Et ça, ça change tout sur notre fabrication de la vitamine D”, explique-t-il. Et pour cause, cette vitamine est en grande partie fabriquée par notre organisme grâce à l’exposition aux rayons ultraviolets B (UVB). Or, « de novembre en mars, on n’en a quasiment plus. Donc, on fabrique quasiment plus de vitamine D », précise le médecin.

Prendre de la vitamine D n’est pas sans risque

Si la production naturelle de vitamine D diminue pendant l’hiver, cela ne signifie pas pour autant qu’il faut automatiquement se tourner vers les compléments alimentaires. Le Dr Jean-Marc Sène rappelle notamment les résultats d’une étude : certains participants ont reçu de la vitamine D, tandis que d’autres n’en ont pas pris. Les chercheurs ont ensuite observé les conséquences sur les fractures après cinq ans. « Le résultat : aucune différence », résume le médecin. C’est-à-dire que la supplémentation n’a pas permis de réduire les fractures.

Le médecin rappelle également que la vitamine D « augmente le calcium et donne un risque pour le rein ». C’est pourquoi, selon lui, il ne faut pas prendre de compléments sans raison particulière. Il rappelle que l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) recommande de ne pas supplémenter systématiquement toute la population.

Qui doit vraiment prendre de la vitamine D ?

Certaines personnes présentent toutefois un risque plus important de manquer de vitamine D et peuvent avoir besoin d’une supplémentation. Le Dr Jean-Marc Sène identifie trois situations. La première concerne les personnes de plus de 65 ans, qui sortent parfois moins souvent et sont donc moins exposées au soleil. La deuxième concerne les personnes souffrant d’ostéoporose, une maladie qui fragilise les os et augmente le risque de fractures. Enfin, les personnes sujettes à des chutes répétées sont également concernées. Alors, avant de commencer à prendre de la vitamine D cet hiver, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.