- Pour renforcer ses muscles, le Pilates continue de séduire.
- Différentes disciplines ont émergé, dont l’Heroboard.
- Cette alternative au Pilates Reformer se pratique avec une planche à roulettes.
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Pilates, Pilates Reformer, Lagree… Ces disciplines sportives sont déjà en vogue sur les réseaux sociaux et dans les studios pour sculpter sa silhouette. Une nouvelle pratique vient s’ajouter à cette liste et gagne en popularité : l’Heroboard Pilates. Cette alternative au Pilates Reformer se pratique avec une « Heroboard », une planche à roulettes portable qui pèse entre quatre et cinq kilos.
Cette discipline se veut ludique et a pour but de solliciter les muscles profonds, la coordination et l’équilibre. Cette planche a été imaginée en 2020 par Donald McIntyre qui l’a conçue pour rendre le Pilates plus accessible puisqu’elle coûte moins cher qu’une machine Reformer, qui est plus imposante. Elle a pour avantage de pouvoir s’utiliser chez soi, dans une salle de sport ou même en plein air. Longue d’une cinquantaine de centimètres, cette planche, qui coûte près de 240 euros (280 dollars), permet de réaliser des entraînements de Pilates pour travailler son renforcement musculaire, sa mobilité et sa souplesse, explique le site Heroboard fitness (nouvelle fenêtre). Cette planche promet d’offrir les mêmes sensations que le Pilates Reformer.
Le corps doit s’adapter pour rester en équilibre
L’Heroboard a pour particularité de bouger pendant l’effort, permettant un meilleur renforcement musculaire. Comme la planche n’est pas reliée à des ressorts, elle peut être plus difficile à utiliser qu’un Reformer classique, puisque la machine n’apporte pas de soutien. En effet, chaque exercice demande au corps de s’adapter en permanence pour maintenir son équilibre. Contrairement au Pilates Reformer, la planche est plus difficile à stabiliser. Ce sont vos muscles qui doivent la ramener en position neutre, l’Heroboard est plus exigeant pour chaque exercice. Elle est indiquée dans le cadre d’exercices de Pilates, de musculation à faible impact, d’exercices de mobilité, de mouvements de rééducation, d’étirement et de renforcement musculaire.
Caroline FRUHAUF pour TF1 INFO