- Depuis le passage à l’heure d’été, certains Français peinent à retrouver un sommeil réparateur.
- Le docteur Jean-Marc Sène explique dans « Bonjour ! La matinale TF1 » combien peut durer cette période d’adaptation.
Le changement d’heure perturbe encore le sommeil de nombreux Français. Paloma, téléspectatrice de « Bonjour ! La Matinale TF1 », témoigne de ses difficultés à dormir depuis le passage à l’heure d’été. Une situation qui l’inquiète et la pousse à interroger le docteur Jean-Marc Sène sur la durée normale de cette période d’adaptation. La réponse est claire : quelques jours suffisent généralement, une semaine tout au plus. Au-delà de dix jours, comme c’est le cas pour Paloma, il est temps de s’interroger et d’agir.
Soleil et hygiène de vie
Pour retrouver un rythme normal, le médecin recommande des gestes simples mais efficaces. S’exposer au soleil le matin aide à recaler l’horloge biologique. Il faut aussi limiter les perturbateurs du sommeil : café, écrans, siestes. Ces conseils d’hygiène de vie peuvent suffire à résoudre le problème. Mais si les troubles persistent malgré ces ajustements, une consultation médicale s’impose. Le changement d’heure, apparemment anodin, peut révéler des fragilités plus profondes du sommeil.